Vitamina D essencial para Vida.

A Vitamina D é muito importante para o nosso corpo e essencial para a execução de mais de 85 funções já definidas (1), além da ativação de mais de 2000 genes importantes. 

Essencial para a vida… e mesmo assim, os níveis de deficiência são altíssimos, assim como os sintomas relacionados. 

Diferente das outras vitaminas, a Vitamina D funciona como um hormônio, e todas as células do corpo tem um receptor para ela. Compare em perspectiva com a frutose, hoje considerada um dos principais venenos para a Saúde, tão indesejável para o corpo que nenhuma célula tem receptor para a mesma – exceto o fígado, para eliminar a mesma. 

O corpo produz a Vitamina D a partir do colesterol, quando a pele é exposta aos raios ultravioletas da luz solar, convertendo o colesterol na tão importante vitamina. Isso mesmo: sem colesterol não há Vitamina D. Ainda considera o colesterol um inimigo da Saúde? 

Também é encontrada em certos alimentos, como peixes e produtos lácteos enriquecidos, no entanto, a dieta é uma fonte inadequada para a Vitamina D. O ideal seria realmente banhar-se com regularidade no sol mais forte, do fim da manhã e começo da tarde, coisa que a maioria de nós não faz nesta realidade moderna em que passamos a maior parte de nosso tempo em ambientes fechados. 

A ingestão diária recomendada oficial é geralmente em torno de 400-800 UI, mas os grandes especialistas são unânimes em afirmar que precisamos de maior quantidade. 

A deficiência de Vitamina D é bastante comum. Estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo têm baixos níveis de vitamina D no sangue (2), e isto considerando os baixos índices considerados “suficientes” pelas medições oficiais. 

De acordo com um estudo de 2011, 41,6% dos adultos nos EUA são deficientes. Este número sobe para 69,2% em hispânicos e 82,1% em afro-americanos (3). Ou seja: quanto mais escura a pele, mais tempo de sol é necessário. 

Estes são fatores de risco comuns para a deficiência de vitamina D: 

Ter a pele escura e não passar um tempo bom sob o sol;

Estar acima do peso ou obeso;

Viver longe do equador, onde há pouco de sol durante o ano;

Sempre usar protetor solar quando sair (sim, protetor solar interfere na síntese de Vitamina D); 

Passar a maior parte do tempo dentro de ambientes fechados. 

As pessoas que vivem perto do equador e se expõem frequentemente ao sol raramente apresentam deficiências, pois a pele é capaz de produzir vitamina D suficiente para satisfazer as necessidades do corpo. Este é, aliás, o caminho ideal para obter este tipo de nutrição. 

A maioria das pessoas não percebe a deficiência, uma vez que os sintomas são geralmente sutis. Você pode não percebe-los facilmente, mas estar alerta para os mesmos pode te ajudar a evitar pagar o alto preço cobrado por uma deficiência de Vitamina D3 – como ossos fracos e quebradiços, problemas imunes, cognitivos e muitos outros.

8 SINAIS E SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DA VITAMINA D.

1. Ficar doente ou contrair infecções com frequência;

2. Fadiga e cansaço;

3. Dor nos ossos e nas costas;

4. Depressão;

5. Dificuldade de cicatrização;

6. Perda Óssea;

7. Perda de cabelo;

8. Dor muscular;

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FONTE: www.flaviopassos.com